Лысьва


РАСПОРЯДОК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Расскажу, как, следуя советам «ЗОЖ», пытаюсь организовать для себя здоровый образ жизни.

Подъем у меня, как правило, в 4-5 часов, а то и в 2-3, если не спится. Дышу по рекомендации «Самоздра-ва» через 1,5-литровую бутылку — по 500 вдохов-выдохов. Сперва отверстие в донышке было таким, что ды-

шалось свободно, а с начала года его уменьшил и дышу теперь с определенной нагрузкой на легкие.

Ученые утверждают: за 70 лет мы прокачиваем через свой организм 70 тонн кислорода, в результате образуются 1,5 тонны свободных радикалов — очень агрессивных соединений. Убежден, «Самоздрав» помогает мне в какой-то мере уменьшить этот негатив: стал ощущать легкость дыхания, сократились приступы стенокардии, легко поднимаюсь по ступенькам, и вообще состояние здоровья значительно улучшилось.

За полчаса до завтрака принимаю 1 ст. ложку смеси чеснока с лимоном и приступаю к зарядке. В «ЗОЖ» (№12 за 2011 год) повторно было опубликовано письмо Б.А. Кашенцева «Опыт, которому три тысячи лет». Я принял на вооружение его рекомендации еще после первой публикации, дополнив упражнениями из других источников и из «ЗОЖ», к примеру, делаю приседания по методике Бубновского. Сидя на полу и положив ступню на колено, стараюсь руками поднять ее как можно выше. Потом берусь за ступню и пытаюсь большим пальцем ноги достать нос. Раньше удавалось… Сидя, с напряжением достаю пальцы ног, встаю на четвереньки и резко выбрасываю поочередно ноги.

Становлюсь спиной к шифоньеру, поднимаюсь на носки и резко опускаюсь — 60 раз. Потом иду на тур-ничок, который оборудован в кухне, и стараюсь подтянуться как можно выше. Ощущаю приятное похрустывание позвонков.

Мои водные процедуры — это большая мочалка, обильно смоченная холодной водой. Обтирание — от шеи до ступней. После чего обсыхаю, заправляя постель, готовя завтрак.

Перед приемом пищи принимаю 30 капель перекиси водорода, бокал напитка с 1 ч. ложкой яблочного уксуса и медом вприкуску. Напиток — это отвар корней шиповника, веток с засохшими ягодами облепихи (лето было жарким), горсти плодов шиповника, веточек вишни, двух горстей ягод боярышника, сухой крапивы. Все это перемешивается, и несколько ложек сбора хорошенько кипятится в двухлитровом чайнике и настаивается. Так же можно пополнить здоровье кальцием.

Сейчас пошли грибы так что нужно идти в лес.

Завтрак. С вечера в емкий бокал